Mtb po okolicy

Niedziela, 7 sierpnia 2011 · dodano: 07.08.2011 | Komentarze 0

Iława - Sarnówek - Siemiany - Jezioro Jasne - Iława

Z Tomkiem i Andrzejem

Pechowy wyścig w Brodnicy

Sobota, 6 sierpnia 2011 · dodano: 07.08.2011 | Komentarze 0

Brodnica - Karbowo - Żmijewo - Brodnica ( 8 rund X 9 km)

Niestety na przedostatniej rundzie złapałem gumę i mój wyścig się zakończył..
Ciekawa trasa - zaraz za startem ok. 2,5 km podjazd..z 50 m. przewyższeniem.

Stefa 1 - 0
Strefa 2 - 0
Strefa 3 - 14 s.
Strefa 4 - 7:28
Strefa 5 - 1:22:04


30 kcal/km

Cadence max - 135, avg-98

Ilość uderzeń serca - 16740


Info z Polara:

Okrążenie Czas Czas okrążenia HR Max śr Min Dyst km/h
1. 0:14:24,4 0:14:24,4 187 192 181 139 8,980 37,4
2. 0:28:39,5 0:14:15,1 184 193 181 166 8,948 37,7
3. 0:43:01,5 0:14:22,0 185 193 183 168 9,020 37,7
4. 0:57:20,5 0:14:19,0 187 190 181 169 8,983 37,6
5. 1:11:28,9 0:14:08,4 185 190 179 167 9,051 38,4
6. 1:26:35,3 0:15:06,4 172 198 179 161 9,022 35,8
7. 1:32:59,7 0:06:24,4 152 183 174 149 3,895 37,0


Okrążenie Czas Czas okrążenia Prędkość śr okrążenia śr od startu Dyst Dystans od startu
1. 0:14:24,4 0:14:24,4 33,0 37,4 37,4 8,980 8,980
2. 0:28:39,5 0:14:15,1 32,3 37,7 37,6 8,948 17,928
3. 0:43:01,5 0:14:22,0 34,1 37,7 37,6 9,020 26,948
4. 0:57:20,5 0:14:19,0 47,4 37,6 37,6 8,983 35,931
5. 1:11:28,9 0:14:08,4 40,9 38,4 37,8 9,051 44,982
6. 1:26:35,3 0:15:06,4 33,5 35,8 37,4 9,022 54,004
7. 1:32:59,7 0:06:24,4 0,0 37,0 37,4 3,895 57,899


Dane Wartość Jednostka
Czas trwania 1:32:59
Czas uśredniania 1 s

Wydatek energii 1743 kcal
Liczba uderzeń serca 16740 uderzeń
Restytucja -14 uderzeń
Minimalne HR 139 ud/min
średnie HR 180 ud/min
Maksymalne HR 198 ud/min
Odchylenie standardowe 7,0 ud/min

Minimum Prędkość 6,1 km/h
średnia Prędkość 38,5 km/h
Maksimum Prędkość 58,1 km/h
Dystans 57,9 km
Dystans całkowity 19911 km

Minimalna kadencja 10 obr/min
średnia kadencja 98 obr/min
Maksymalna kadencja 135 obr/min
Czas bez pedałowania 0:11:40 (12.5 %)
Dystans bez pedałowania 7,4 km (12.8 %)

Minimalna wysokość npm 90 m
średnia wysokość npm 120 m
Maksymalna wysokość npm 147 m
Podjazd 365 m
Zjazd 356 m
Ilość zejść/zjazdów 6
VAM 236 m/h

Tempówki na płycie

Czwartek, 4 sierpnia 2011 · dodano: 04.08.2011 | Komentarze 0

Iława - Makowo - Samborowo - Iława

Blat

Środa, 3 sierpnia 2011 · dodano: 03.08.2011 | Komentarze 0

Iława - Kałduny - Gromoty - Zielkowo - Kazanice - Byszwałd - Lubawa - Sampława - Iława


Strefa 2 - 1:56
Strefa 3 - 8:46
Strefa 4 - 55:05
Strefa 5 - 19:50

Cadence max - 136, avg - 87

Czasówka

Wtorek, 2 sierpnia 2011 · dodano: 03.08.2011 | Komentarze 0

Iława - Jażdżówki - Samborowo - Iława

Strefa 1 - 0
Strefa 2 - 1:43
Strefa 3 - 1:47
Strefa 4 - 27:56
Strefa 5 - 45:16

Po powrocie z Alp i Pirenejów nadszedł czas na sprawdzenie swoich możliwości na lokalnej trasie, gdzie testuję jazdę na czas. Droga jest położona całkowicie w lesie, dosyć płaska, jednak co kilkaset metrów występują niewielkie hopki, które skutecznie wybijają z rytmu.. Z reguły pokonywałem ten dystans w czasie 12; 13 minut.. Teraz było nieco lepiej:

distance - 6,7 km
time - 10:27,4
Hr max - 191
Hr avg - 187
Speed avg - 39,8 km/h
Cadence max - 118
Cadence avg - 101
Temperature - 22

Rajd Iława - Makowo

Sobota, 30 lipca 2011 · dodano: 30.07.2011 | Komentarze 0

Prawie jak Pireneje

Piątek, 29 lipca 2011 · dodano: 29.07.2011 | Komentarze 0

Iława - Jędrychowo - Iława

Jesienne lato

Czwartek, 28 lipca 2011 · dodano: 28.07.2011 | Komentarze 0

Iława - Makowo - Iława

Lekki rozjazd

Wtorek, 26 lipca 2011 · dodano: 27.07.2011 | Komentarze 0

Iława - Samborowo - Makowo - Jażżówki - Iława

Kadencja max - 132, avg- 94

Deszczowa przejażdżka

Niedziela, 24 lipca 2011 · dodano: 27.07.2011 | Komentarze 0

Iława - makowo - Iława